[...] w ostatniej seri moc gdzieś uciekła xD Reszta bardzo fajnie szczególnie B1 pokochałem <3 haha A i zmierzyłem zaraz po treningu na pompie bicka i klate, zeby zobaczyc czy pompuje sie co po treningu haha. Noi klata w dni nietreningowe 95cm na luzie a zaraz po trenie prawie 98cm na luzie :D. Bicek 34cm napiety nie treningowe, zaraz po trenie 35cm.
[...] popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z bardzo wysoką ceną szły bardzo spore oczekiwania. A gdy nie [...]
[...] carbo. i tak nie bardzo wiem jak odróżnić naturalny papetyd, od syntetycznej lglutaminy (choć wydaje mi się, że to co mam to syntetyk) i prosił bym o sprawdzenie czy odpowiednio dawkuje w dni treningowe : rano lglutamina 5 g - przed treningiem 10 g bcca - po treningu carbo (nie wiem czy po treningu walic jeszcze bcaa albo glutamine? ) - na noc [...]
[...] wpływać na zwiększanie siły i masy mięśniowej. Preparat przeznaczony dla osób pragnących rozwijać wytrzymałość i masę mięśniową. Zalecana dzienna porcja: - przez pierwsze 5 dni: 2 porcje dziennie; 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 od razu po treningu, - faza podtrzymania: 1 porcja od razu po treningu. Porcje (ok. 100g) (2 miarki) wymieszać z 350 [...]
[...] 4 kapsulki naraz,tzn jedna za druga ? // NIE, 1 BIERZESZ O 4 RANO, POTEM O 6, 8, 10 ŻEBY TA KAPSUŁKA ZDĄŻYŁA PRZEJŚĆ DO STOPY PRAWEJ NOGI 3 na opakowaniu pisalo,zeby w dni treningowe brac 4 po treningu czyli razem brac ich 8 w dni treningowe wliczajac w to tez te brane z rana?;] / NIE, MUSISZ ICH BRAĆ 24 BO CI BICEPS NIE UROŚNIE Patrząc [...]
[...] trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) [...]
Czas podsumować ostatnie 2 tygodnie redukcji i też cały miesiąc. Zacznę od ostatnich 2 tygodni. Dietę trzymałem właściwie cały czas w sensie liczenia kalorii, odstępstwa zrobiłem dopiero przez ostatnie dni. Wczoraj z rana zjadłem pizzę riggę (jakoś straciła dla mnie smak), później wypiłem colę (też mi nie podeszła), a tak to łaziłem większość dnia [...]
Ej co sądzicie o dodanie w dni treningowe jednej paczki ryżu więcej ? Tzn w posiłku potreningowym by były łącznie 2 paczki ryzu a w nie treningowy normalnie jedna ? :P
[...] 6 – BIEGI – hitt DZIEŃ 7 - GRZBIET - Wznosy barków 6 x 12 - Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce 4 x 12 +podciąganie na drążku, nieregularnie +w dni, w które biegam mógłbym robić coś na brzuch, myślałem, żeby wykorzystać jakieś ćw. z 6W, albo np. robić sobie po 4 serie, czycoś czy coś takiego mogło by być? biorąc pod [...]
[...] i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie wezmę) jak również dużą rolę odgrywa tutaj genetyka (gęstość mięśnia, kształt poszczególnych partii itd). Ja stosunkowo do swojego [...]
[...] dyscyplinie lub dziedzinie sportu, jest polski związek sportowy. 5. Do zadań polskiego związku sportowego należy w szczególności: 1) organizacja i realizacja współzawodnictwa sportowego, XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX URZĄD KULTURY FIZYCZNEJ [...]
[...] Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, unikam chipsów, fast foodów itp. A tu nic :( Od zawsze byłem chudy. Pomyślałem może o jakiś odżywkach w końcu może? [...]
[...] zadzialac inaczej ja od poczatku bylem zawiedziony brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś kończę 12 dzień A6W. Wiadomo że [...]
Dokładnie, mam podobne zdanie co i3artek. Tym bardziej, że pracuję fizycznie 8 godzin dziennie. Chyba ograniczę tylko spożywanie Mutanta do jednego shakea w dni treningowe. Chciałbym zrzucić zbędny fat, ale w taki sposób, żeby przy następnym cyklu na masę zbytnio się nie zlewać. Co mam na myśli? A mianowicie to, żeby wypracować sobie dietę i [...]
Ostatnio gdzieś trafiłem w necie na spanie w 2 blokach po 3h i między tym przerwa 1-2h, testowałem kilka dni i muszę wam powiedzieć, że spoko sprawa jest, przez te 2h jakieś białko weszło, zrobiłem co miałem zrobić a jak wstawałem po drugim bloku to się nawet spoko czułem
Witam!!!Ja mam takie pytanie ????Cwicze juz od maja robilem silke 4 razy w tygodniu w poniedzialek: klatka 6seri po 10 powtorzen kaptury 4 serie po 10 powtorzen triceps 4 serie po 10 powtorze wtorek: barki hantlami 4 serie po 10 powtorzen barki sztangla 4 serie po 10 raz biceps 4 serie po 10 razy i do tego wszystkiego we wszystkie dni [...]
[...] popitki sokiem dzialal chwile i szla do czasu... Pije tego gainbolica+nitrotecha moze byc? Przez tamten tydzien regeneracyjny bebzon stoi masa o 30dkg w dół z tym,ze dwa dni zarlem sporo luznych posilkow typu ryz bialy miecho itp. A trening z propozycji Wodyna wybrałem zest2 na w pelni wyposarzona silke tylko tam dopisalem na przedramiona [...]
[...] wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie poprawnej techniki rob zgodnie z zalozeniami (rampa) i pojdzie nie oczekuj za duzo nie idz na 110% bo skonczy sie zastojem czy przetrenowaniem trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i [...]
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
